Quando prendete una decisione, seguite il processo WRAP: Allargate le opzioni, verificate le vostre ipotesi, prendete le distanze prima di decidere e preparatevi a sbagliare.
Idee attuabili tratte dal libro:
Fissare un orario concreto
La prossima volta che vorrete fare esercizio fisico, fissate una fascia oraria specifica nella vostra agenda.
In questo modo sarete consapevoli delle vostre priorità (l’esercizio fisico) e vi assicurerete che non sia preda di qualcosa di più urgente (ad esempio, lavare i piatti).
Trovate le alternative
Se vi state chiedendo se andare o meno a una festa, cercate almeno due alternative, ad esempio non andare alla festa e guardare un film, oppure andare a letto presto e correre la mattina dopo.
In questo modo potrete valutare in modo più veritiero quali altre opzioni avete.
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