Undo It! – Anne Ornish and Dean Ornish

Le malattie croniche condividono molti degli stessi meccanismi biologici di base, aggravati da alcuni aspetti del nostro stile di vita moderno.
Di conseguenza, la chiave per prevenire e invertire le malattie croniche è trasformare lo stile di vita.
Possiamo farlo adottando una dieta a base vegetale, facendo esercizio fisico, gestendo lo stress e rafforzando i nostri legami sociali.
Consigli praticabili:
Ridere e sorridere.
Quando si ride a una barzelletta o si sorride, non si esprimono solo emozioni positive di divertimento o felicità, ma si creano anche sentimenti positivi attraverso le reazioni fisiologiche che questi comportamenti innescano nel corpo.
Ridere aumenta il flusso sanguigno in tutto il sistema circolatorio e sorridere rilascia endorfine, serotonina e dopamina nel cervello.
Questi ormoni endorfinici e i neurotrasmettitori serotonina e dopamina agiscono rispettivamente come antidolorifici e antidepressivi naturali, dando un senso di sollievo e di benessere generale.