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The Courage Habit - Kate Swoboda
The Courage Habit – Kate Swoboda

Info Utili

The Courage Habit – Kate Swoboda

In sintesi

The Courage Habit (2018) analizza il ruolo della paura nelle nostre vite e offre un programma in quattro fasi per diventare il più coraggioso di sé e seguire i propri sogni. Utilizzando esempi ispiratori e consigli pratici radicati nella terapia cognitivo-comportamentale, o CBT, e nella terapia dell’accettazione e dell’impegno, o ACT, delinea i modi in cui ognuno può coltivare il coraggio di cui ha bisogno per cambiare la propria vita.

Kate Swoboda

The Courage Habit – Kate Swoboda

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Per praticare il coraggio è necessario innanzitutto individuare e poi affrontare le proprie paure.
Per iniziare a farlo, è necessario scomporre il ciclo di abitudini “spunto-routine-ricompensa”, identificare la sensazione e la voce della paura e, infine, scrivere e riformulare le storie che ci raccontiamo.
Durante questo processo, è importante circondarsi di una “comunità coraggiosa”.
Consigli pratici: festeggiate il vostro viaggio.
Non limitatevi a trovare nel vostro corpo le sensazioni basate sulla paura, ma cercate anche quelle positive! Queste possono aiutarvi a celebrare il tempo e lo sforzo che avete investito e ad escludere le storie che vi dicono che non è stato abbastanza.
Annotate anche tutti i cambiamenti o gli spostamenti di pensiero che avete fatto durante questo processo.
Questi dimostrano che siete stati presenti nell’impegnarvi nel lavoro.

Autore

Kate Swoboda

Kate Swoboda è life coach, direttrice del Courageous Living Coach Certification e creatrice di YourCourageousLife.com. Ha collaborato con Forbes, USA Today, Entrepreneur, Business Insider, Lifetime Moms e altri.

Per chi è The Courage Habit – Kate Swoboda

Pensatori indipendenti che vogliono confrontarsi con le proprie paure e sbloccare il proprio potenziale nascostoRealizzatori motivati ma bloccati che vogliono imparare i principi della formazione delle abitudiniAnime sensibili che desiderano promuovere relazioni più nutrienti
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