L’orario dei pasti può avere effetti profondi sul corpo, aiutando a perdere peso, a migliorare la salute generale e forse anche a vivere più a lungo.
Per trarre il massimo dal digiuno, modificate di tanto in tanto i vostri schemi alimentari e assicuratevi di nutrire il vostro corpo con alimenti sani e soddisfacenti.
Un consiglio da mettere in pratica:
Se durante il digiuno vi viene molta fame, mettete un timer e aspettate.
Il digiuno intermittente vi aiuta a regolare gli ormoni della fame del vostro corpo e a capire cosa sta cercando di dirvi il vostro appetito.
Cosa fare, dunque, quando si è a metà del digiuno e lo stomaco urla per mangiare? Non dovete ignorare completamente i messaggi del vostro corpo, quindi la prossima volta provate a impostare un timer per 30 minuti.
Non mangiate fino a quando non suona; a quel punto, dovreste essere in grado di capire se siete veramente affamati o se avete solo dovuto affrontare qualche attacco di fame passeggero.
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